LCHF2 키토제닉(저탄고지) 식단? 어떻게 먹을까? 이전 글에서는 키토제닉에 대하여 알아보았습니다. 키토제닉 식단에서는 무엇을 먹을지 알아보겠습니다. 키토제닉 식단은 현대 사회에서 인기를 끌고 있는 다이어트 방법 중 하나로, 건강에 대한 관심과 체중 관리의 필요성이 높아지면서 많은 사람들이 주목하고 있습니다. 이 다이어트 방식은 탄수화물 섭취를 제한하고 고지방, 중단백 식품을 중심으로 하는 특별한 식단을 통해 체내에서 케톤 체제를 유도합니다. 이러한 키토제닉 식단을 건강하게 실천하기 위해서는 영양 균형을 유지하고, 다양한 식품군을 적절히 조합하는 것이 필요합니다. 건강한 키토제닉 식단 구성 건강한 키토제닉 식단을 구성하기 위해서는 식품의 다양성과 영양소 성분을 고려해야 합니다. 다양한 채소와 과일 선택: 채소와 과일은 영양소가 풍부하며, 키토제닉 식단에서.. 2024. 1. 5. 키토제닉? 키토제닉의 기본 원리(저탄고지) 키토제닉에 대한 기본 원리에 대해 알아보겠습니다. 키토제닉? 저탄고지란? 최근 20년 동안, 유럽과 미국을 중심으로 키토제닉 다이어트가 많은 주목을 받고 있습니다. 이는 저탄수화물 고지방(LCHF) 다이어트의 일종으로, 특히 키토제닉은 탄수화물 섭취를 매우 제한하고, 대신 지방과 적정량의 단백질을 섭취하는 식단입니다(일반적으로 20g 이하의 탄수화물 제한). 이러한 다이어트는 키토시스라는 상태를 유도하여 체내 지방 연소를 촉진합니다. 유럽에서는 LCHF라는 보다 넓은 범위의 저탄수 고지방 다이어트로 인기를 끌고 있으며, 일본에서는 당질제한식이라고도 불립니다. 이러한 다양한 명칭들은 유사한 다이어트를 가리키지만, 키토제닉은 탄수화물 제한을 더 강조하는 특징을 지니고 있습니다. 이러한 식단은 간질, 치매, .. 2024. 1. 4. 이전 1 다음
